除了喝水，你还能这样补水

　　入秋以来，虽然天气依旧炎热，但总感觉口干舌燥、干咳少痰、皮肤干痒、咽喉肿痛等，这就是中医常说的“秋燥”。广州医科大学附属第五医院中医科主任医师王新华指出，缓解秋燥，最好的办法就是多喝水。

　　“但饮水时注意少量、多次、慢饮以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵，每天的饮水量需因人而异，成人一天以1000-2000毫升为宜，同时要忌寒凉之饮，冷饮容易伤胃。”王新华说。

　　四款润燥茶助你成为“补水达人”

　　除了喝水，王新华还推荐四款润燥茶配方，助您甜甜蜜蜜告别“秋燥”。

　　1.菊花蜜饮

　　组成：野菊花5克。

　　制法：开水200毫升浸泡15分钟，过滤后用适量蜂蜜调服。

　　功能：益气、清热、润燥。

　　2.玉竹贝母茶

　　组成玉竹10g，川贝母5g，冰糖10g。

　　制法：将玉竹、川贝母洗净、切碎，放入砂锅，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，加入冰糖调味，即可。

　　功能：养阴润肺，化痰止咳。

　　3.橄榄酸梅汤

　　组成：鲜橄榄（连核）60克、酸梅10克。

　　制法：鲜橄榄、酸梅洗净、稍捣烂，加清水三碗煎成一碗，去渣加白砂糖调味。

　　功能：清热解毒、生津止渴。

　　4.鲜梨贝母茶

　　组成：鸭梨半个、浙贝母10g，生姜2片，绿茶5g。

　　制法：鸭梨洗净切片，与浙贝母、生姜同入砂锅煎煮到鸭梨熟烂，去渣取汁。药汁适量与绿茶放入杯中，加沸水加盖冲泡5分钟，即得。代茶饮。

　　功能：润肺止咳。

　　应季柚子也可润燥补水

　　秋季正是柚子新鲜上市的好时节。中医认为，柚子果肉性凉，味甘、酸，具有清肺润肠，止咳化痰、消食解酒的作用。而柚皮性温、味苦、辛，归肺、脾经，有理气宽中、燥湿化痰的作用。

　　王新华表示，柚子果肉脆嫩、汁多味美、甜酸适度，清香满口，是一种富含水分、维生素、矿物质的“宝贝”秋季水果，也是一个缓解秋燥的好选择。但要注意柚子性凉，经常腹泻以及脾胃虚寒的人，要适量服用柚子，以免加重病情。

文字：刘欣宇、王 葳

编辑：黄   敏

审核：袁   野