“三九”天养生记住四个字

冻哭人的“三九天”已经来了。
　　

在这一年中最冷、身体最脆弱的时节里，要记住以下四个字，以保证身体健康。
　　

古人以为，人身体的改变与四季轮回是共同的，因此饮食起居、衣食住行有必要与时节相适合。
　　

现代人钟情于生活得热热闹闹，每天都安排得满满的，生怕孤单。其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。人安静下来，能够削减很多不必要的耗费，特别是“气”的耗费，做到身体“节能”，这样才可以防止疾病。我们不妨把生活节奏放慢，以默坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。
　　

人难免会遭受营养失衡、过度劳累、病邪袭来等许多不良要素，这时候就要用到“调”字了。呼吸的调理，即“调息”，操练呼吸吐纳。主张我们平时多做深远、缓慢、均匀的呼吸，可以试试鼻吸口呼的办法。
　　

脾胃欠好的人，想补也是补不进来的，只要脾胃好，才可以真正地“补”进来！

来源：山西晚报客户端