出院后每天慢走25分钟

　　“养病”，大部分人的理解都是静养少动，老年人尤其如此。但事实上，长时间不活动，不仅不会让病好得快，反而导致活动能力下降、肌肉萎缩等出院后综合征，甚至加大老人再次入院的风险。西班牙一项最新研究发现，住院老人每天只需保证25分钟慢走活动，就可抵消卧床对身体的不良影响。

　　该研究通过对参与者入院、出院时的日常活动能力对比，以及发生不良事件的数量和类型分析，研究人员发现，与常规护理相比，身体活动可降低不良事件发生率，每天40分钟轻度活动或25分钟中等强度活动就可改善身体机能；最佳活动量为每天70分钟轻度活动或40分钟中等强度活动；每天超过90分钟的轻度活动或超过60分钟的中等强度活动，未显示出明确益处。活动方式上，步行效果优于其他活动。

编辑：黄 敏

审核：袁 野