白天运动最控糖

　　运动有助预防糖尿病。然而，什么时间段运动效果最适合？欧洲糖尿病研究协会会刊《糖尿病学》刊登的一项最新研究发现，白天（上午或下午）运动预防糖尿病效果好。该研究分析了9.3万人的相关数据，他们均无糖尿病史，平均年龄为62岁。

　　美国哈佛大学的研究人员统计了上午（6:00~12:00）、下午（12:00~18:00)和晚上（18:00~24:00）3个不同时间段运动与2型糖尿病风险之间的关系。结果显示，上午和下午运动可使糖尿病风险分别降低10%和9%,而晚上运动与糖尿病风险无明显关联。

　　专家表示，久坐不动是糖尿病重要的致病因素，对于大多数人来说，预防糖尿病，最关键的是动起来，建议每天或每周5天以上进行中等强度有氧运动，每周累计150分钟以上。

编辑：黄 敏

审核：袁 野